Valorando los estiramientos previos a correr
Debo reconocer que me he sentido muy bien desde que inicié en Hive Run. Primero porque nunca había disfrutado correr, por el tema del peso y tamaño de mis senos era algo que se me volvía engorroso, y luego de seguir algunos consejos sobre sostenes deportivos eso pasó a un segundo plano, luego estaba el post, osea los dolores musculares y de mi rodilla luego de entrenar, pero esto cambio en el último encuentro.
En esta oportunidad @cjlugo se dedicó a realizarnos toda una rutina muy completa de estiramiento y calentamiento, duramos más que las otras veces y realizamos ejercicios nuevos, no sé sus nombres técnicos pero nos dedicamos a estirar muy bien los tendones de las piernas y a calentar los músculos. Luego de este estiramiento, hicimos una caminata de reconocimiento de toda la pista donde íbamos a correr, esto de alguna manera nos preparó para la carrera.
Tengo que confesar que aunque en la última vuelta que hice en este encuentro estaba demasiado agotada y pensé que mis piernas me dolerían muchísimo, resultó que no. Pasé el resto del día esperando el dolor en las pantorrillas y no tuve. Fue increíble y me sentí súper llena de energía. Así que en definitiva llegué a la conclusión por experiencia propia lo importante que es el estiramiento previo a la carrera.
Esta semana estaré de viaje, veremos dónde hacemos el entrenamiento este fin de semana, extrañaremos a Carlos y a @siriromo pero nos vemos pronto.
Por mi parte estoy enfocada en ir paso a paso con mucha constancia para lograr el objetivo de crear una rutina de actividad física en mi vida.
Gracias por ser parte de este pedacito de mi vida
Un abrazo
Zully❤️🤗
For the best experience view this post on Liketu
Me contenta mucho las mejorías Zully, esperaste los dolores pero no llegaron 😎
Eso es bueno y efectivo, está semana espero entrenen en Caracas, de mi parte y de mi esposa seguiremos por acá.
Por otro lado me contenta que puedas ver la importancia y el efecto que produce el estiramiento antes de entrenar, siempre es necesario hacerlo y procuraremos que siempre sea con intensidad, de esa forma nuestro cuerpo estará más apto para el trote.
De igual forma te animo a estirar a diario en casa antes de hacer tus actividades, como dice mi esposa "el cuerpo te lo agradecerá".
Muchos saludos, les extrañaremos
Si,estuvo genial. Realmente estaba súper sorprendida por no sentir dolor. Estoy segura de que todo será mejor.
This post has been manually curated by @bhattg from Indiaunited community. Join us on our Discord Server.
Do you know that you can earn a passive income by delegating to @indiaunited. We share more than 100 % of the curation rewards with the delegators in the form of IUC tokens. HP delegators and IUC token holders also get upto 20% additional vote weight.
Here are some handy links for delegations: 100HP, 250HP, 500HP, 1000HP.
100% of the rewards from this comment goes to the curator for their manual curation efforts. Please encourage the curator @bhattg by upvoting this comment and support the community by voting the posts made by @indiaunited.
Estirar siempre es importante, los músculos se relajan y todo es mas sencillo. Que bueno que no llegaron los dolores y pudiste disfrutar esta rutina sin contratiempos. Espero verlos aquí. Saludos 🌸
Siii. Prontito nos vemos bella. Un abrazo
Esto está genial.
Los dolores y molestias después de entrenar, son etiquetados por mucha gente como consecuencias intrínsecas del entrenamiento, pero generalmente solo son causados por las malas prácticas. Celebro que estén tomando el tiempo para hacerlo de la forma correcta!
Estoy seguro de que alcanzarás esas metas muy rápido.
Saludos.
Gracias amigo. Espero lograr mucha salud. 🫂❤️
Congratulations @zullyscott! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)
Your next target is to reach 180000 upvotes.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPQuerida Zully hace poco leí un estudio donde comparaban el efecto de los antidepresivos con el correr 3 veces a la semana en un grupo experimental y el resultado arrojó que había un 40% de mejoría en el estado de ánimo de los 2 grupos experimentales, comparando el beneficio de ambas terapia y recomendandola ampliamente, además aportando que el ejercicio físico aporta beneficios físicos, mucho más que los medicamentos antidepresivos, por supuesto no a todos se les puede indicar lo mismo y asumir que mejorará 40% solo con ejercicio, pero en tu caso que a veces sufres de ansiedad, te irá muy bien. Me encanta tu motivación con tu peso, yo necesito bajar 5 kilos, uso el orbitreck, pero la idea de correr es mucho mejor porque se respira aire fresco y además se puede ver la naturaleza.
Así es, me he sentido mejor. De hecho he tomado menos dosis de fluoxetina y se siente bien. Gracias por leer. Abrazo mi linda.
Que maravilla amigaaa, te abrazo 🫂💞