Greetings,

Dear friends once again here today as usual is Sunday long route.

Today I left very early from home with the route traced to the mountain and it is the second Sunday that I coincide with my friend near the mountain to finish the training both in the mountain, he does 4k in the park while I arrive to the beginning of the mountain with 6.7k.

We do a 2k ascent and the return to the finishing jog, today we only did the out and back without adding the bike route, I didn't want to overdo it because I had a slight discomfort in my knee.

I also could not do better times because today I did the route by where return and the first 5k carried ascent while if I do the route as last week is flat route and descent, but it was very good training today, I also managed to activate the cadence in the Strava measurement I saw that in the strong jogs I achieved peaks of 180 steps is good but difficult to maintain hehehe.

I share with you my route today and I'll see you next week.

The photos are of my property taken with the Infinix Hot 10 i cell phone, I share a video I made in tiktok

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SPANISH

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Saludos,

Queridos amigos una vez más por aquí hoy como ya es costumbre es domingo de ruta larga.

Hoy salí bien temprano de casa con la ruta trazada hasta la montaña ya es el segundo domingo que coincido con mi amigo cerca de la montaña para terminar el entrenamiento ambos en la montaña, el hace 4k en el parque mientras yo llego al inicio de la montaña con 6.7k.

Hacemos un ascenso de 2k y el retorno al trote de remate, hoy solo hicimos el ida y vuelta sin agregar la ruta de bicicletas, no quise excederme porque tenía una leve molestia en mi rodilla.

Tampoco pude hacer mejores tiempos porque hoy hice la ruta por dónde retorno y los primeros 5k llevaban ascenso mientras que si hago la ruta como la semana pasada es ruta plana y descenso, pero fue muy bueno el entrenamiento de hoy, también logré activar la cadencia en la medición de Strava vi que en los trotes fuertes logré picos de 180 pasos es bueno pero difícil de mantener jejeje.

Les comparto mi ruta de hoy y nos seguimos viendo entré semana.

Las fotos son de mi propiedad tomadas con el celular Infinix Hot 10 i, les comparto un vídeo que hice en tiktok

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