Tres estados que te conectan con el momento presente [ESP-ENG]

ESPAÑOL

Cuando vivimos el momento presente no nos dejamos perturbar por los hechos pasados y tampoco intentamos predecir o avergiüar los eventos del futuro. Aunque el presente es lo único que tenemos a veces se vuelve una tarea compleja centrarnos en él. Esta mañana leía un PDF de la Escuela Internacional de Coaching de Familia y encontré allí una idea en forma de semilla, que a continuación exploraré y profundizaré según lo que entiendo de ella. Decía así:

Hay 3 estados de presencia: Aceptación, disfrute y entusiasmo.

El material no decía nada más, pero en tan poco yo encontré algunas respuestas, y es lo que les comentaré a continuación, sobre vivir en conexión con el presente a partir de estos tres estados:

Aceptación: Todo aquello que no puedo cambiar y existe, para bien o para mal. Lo imprevisto, lo sorpresivo, lo que genera malestar o dicha inexplicable. Todo lo que va surgiendo, fluyendo a nuestro alrededor. La imperfección, el caos, el desorden, eso que puede generar un "cortocircuito mental" porque choca con nuestras expectativas e ideales. Cuando aceptamos nuestra realidad, vivimos en el momento presente. No hay negociaciones, dudas o esfuerzos vanos por intercambiar lo que tenemos o somos por algo más deseable. Vivir el presente es aceptar.

Disfrute: Permitirse saborear el goce, el placer, la felicidad de cuanto nos ocurre, especialmente, de aquellas cosas que tenemos inscritas en nuestro ser con una etiqueta positiva y que nos hacen sentir bien. Un café caliente, una ducha fría, el abrazo de una persona querida, el sonido de la lluvia, el sabor de la comida, el aire que respiramos, la risa de un niño, correr al aire libre... pequeñísimas cosas de nuestro día a día que hacen referencia a la vida, la salud, el amor, el alivio, la naturaleza, la compañía... Vivir el presente es disfrutar.

Entusiasmo: Esa motivación, esa energía vital que nos moviliza, eso es el entusiasmo. Nuestros sueños, los anhelos más profundos de nuestro corazón, las metas que nos hemos trazado. Me valgo de la definición de la Real Academia Española: Exaltación y fogosidad del ánimo, excitado por algo que lo admire o cautive.. Despertarse con un propósito, andar, ser, vivir en función de eso que nos mueve y nos impulsa, y tener en ello una actitud positiva, animada, enérgica. Vivir el presente es vivir con entusiasmo.

Nuestro presente es momentáneo, rápidamente es pasado, rápidamente se transforma. Es lo único que tenemos y es un regalo que disfrutamos más cuando lo aprendemos a valorar. Hoy en día existen diferentes estrategias para conectarnos con el presente a través de actividades que nos ayudan a centrarnos. Los ejercicios de atención plena, la gratitud, el journaling, la desconexión de dispositivos electrónicos, los momentos para ser y no para hacer, el tiempo de calidad y el tiempo de ocio son algunas de las prácticas más frecuentes. Todas ellas nos acercan a estos tres estados: aceptación, disfrute, entusiasmo.

Cuéntame en los comentarios tu actividades favoritas de conexión con el presente y cuáles de estos estados identificas en ellas. Nos leeemos!

Referencias Biliográficas:
Escuela Internacional de Coaching de Familia [Pack coaches de Familia]
Real Academia Española. Definición de Entusiasmo. Disponible en https://dle.rae.es/entusiasmo

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ENGLISH.

When we live in the present moment we do not allow ourselves to be disturbed by past events, nor do we try to predict or predict the events of the future. Although the present is all we have, sometimes it becomes a complex task to focus on it. This morning I was reading a PDF from the International School of Family Coaching and found there an idea in seed form, which I will now explore and deepen as I understand it. It went like this:

There are 3 states of presence: acceptance, enjoyment and enthusiasm..

The material did not say anything else, but in so little I found some answers, and that is what I will tell you below, about living in connection with the present from these three states:

Acceptance: Everything that I cannot change and exists, for better or for worse. The unforeseen, the surprising, what generates discomfort or inexplicable joy. Everything that arises, flowing around us. Imperfection, chaos, disorder, that which can generate a "mental short circuit" because it clashes with our expectations and ideals. When we accept our reality, we live in the present moment. There are no negotiations, doubts or vain efforts to exchange what we have or are for something more desirable. To live in the present is to accept.

Enjoyment: Allowing ourselves to savor the enjoyment, the pleasure, the happiness of everything that happens to us, especially those things that we have inscribed in our being with a positive label and that make us feel good. A hot coffee, a cold shower, the embrace of a loved one, the sound of the rain, the taste of food, the air we breathe, the laughter of a child, running outdoors... very small things of our daily life that refer to life, health, love, relief, nature, company... To live in the present is to enjoy.

Enthusiasm: That motivation, that vital energy that mobilizes us, that is enthusiasm. Our dreams, the deepest desires of our heart, the goals we have set for ourselves. I use the definition of the Royal Spanish Academy: *Exaltation and fieriness of the spirit, excited by something that admires or captivates him. To wake up with a purpose, to walk, to be, to live according to that which moves and drives us, and to have a positive, animated, energetic attitude. To live in the present is to live with enthusiasm.

Our present is momentary, it is quickly past, it is quickly transformed. It is the only thing we have and it is a gift that we enjoy more when we learn to value it. Nowadays there are different strategies to connect us with the present through activities that help us to focus. Mindfulness exercises, gratitude, journaling, disconnection from electronic devices, moments to be and not to do, quality time and leisure time are some of the most common practices. All of them bring us closer to these three states: acceptance, enjoyment, enthusiasm.

Tell me in the comments your favorite activities of connection with the present and which of these states you identify in them. We'll read each other!

Biliographic references:
International School of Family Coaching [Pack coaches de Familia].
Royal Spanish Academy. Definition of Enthusiasm. Available at https://dle.rae.es/entusiasmo