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Hola queridos amigos de la plataforma HIVE. Espero que estén bien, vengo a seguir promoviendo un estilo de vida saludable y activo, este contenido es especialmente para las personas que quieren controlar el peso, mejorar su salud, aumentar su energía y reducir tallas y medidas y mucho más.

Hello dear friends of the HIVE platform. I hope you are well, I come to continue promoting a healthy and active lifestyle, this content is especially for people who want to control weight, improve their health, increase their energy and reduce sizes and measures and much more.

Cada vez somos más los socios de bienestar comprometidos en conseguir nuestros objetivos, este día fue un entrenamiento de resistencia. Donde aumentamos las series y repeticiones combinado con una tarde soleada donde el calor era intenso.

We are more and more wellness partners committed to achieve our goals, this day was an endurance training. Where we increased the series and repetitions combined with a sunny afternoon where the heat was intense.

Pero no sólo nos centramos en el ejercicio ya que nuestra filosofía de bienestar es 70% nutrición - 20% entrenamiento físico - 10% descanso, este programa busca conseguir el equilibrio de una vida activa y saludable, a través del entrenamiento y los hábitos alimenticios.

But we do not only focus on exercise as our wellness philosophy is 70% nutrition - 20% physical training - 10% rest, this program seeks to achieve the balance of an active and healthy life, through training and eating habits.

El entrenamiento comenzó con 5 minutos de calentamiento, 10 minutos de trotes, luego de ahí sincronizamos el cronometro para comenzar los entrenamientos funcionales de 5 minutos continuo divididos en la siguiente forma.

• carrera 20 segundos continuado del ejercicio saltos con sentadilla 40 segundos.
• carrera 20 seg continuado del ejercicio saltos divididos de 40 segundos.
• carrera 20 seg plancha squat 40 seg.
• carrera 20 seg saltos de grupo de 40seg.
• carrera 20 seg Burpee ninja 40seg.

Repitiendo 3 veces este circuito.
Y finalizamos con un estiramiento para irnos a casa por nuestra comida saludable.

The training started with a 5 minute warm up, 10 minutes of jogging, then we synchronized the stopwatch to start the 5 minute continuous functional workouts divided as follows.

• running 20 seconds continued exercise jumps with squat 40 seconds.
• run 20 sec. continued exercise split jumps 40 sec.
• run 20 sec plancha squat 40 sec.
• run 20 sec group jumps 40 sec.
• run 20 sec burpee ninja 40 sec.

Repeating 3 times this circuit.
And we finish with a stretch to go home for our healthy meal.