✨🏃Ejercicios aeróbicos y la práctica continua🏃✨. Mi experiencia 🤗. [Esp][Eng]

✨💙Hola a todos mis amigos amantes del deporte💙✨.

Que gusto saludarlos y compartir mis experiencias realizando ejercicios aeróbicos y los beneficios que aportan a mi cuerpo y salud. Estoy muy feliz de haber podido practicar ejercicios aeróbicos dirigidos durante dos semanas de entrenamientos consecutivos.

En esta semana mi entrenador dirigió las tres clases enfocado a ejercicios aeróbicos. Me sentí muy bien al practicarlos. Les confieso que en mi ciudad está haciendo bastante calor. En el Gym hay un techo de zinc y a la hora de comenzar la clase a las 5:30 todavía el sol está intenso.

El día martes y miércoles se realizó la clase en ese espacio, me sentí bien, pero no fue muy agradable, ya que se concentró el calor y le sugerimos al entrenador que la clase del jueves se realizara en el espacio abierto disponible en el estacionamiento.

✨💙Hello to all my friends who love sports💙✨.

What a pleasure to greet you and share my experiences doing aerobic exercises and the benefits they bring to my body and health. I am very happy to have been able to practice targeted aerobic exercises for two weeks of consecutive workouts.

This week my trainer led all three classes focusing on aerobic exercises. It felt great to practice them. I confess that in my city it is getting pretty hot. In the Gym there is a tin roof and at the time of starting the class at 5:30 the sun is still intense.

On Tuesday and Wednesday the class was held in that space, I felt good, but it was not very pleasant, as the heat was concentrated and we suggested to the trainer that Thursday's class be held in the open space available in the parking lot.

Es así que realizamos a gusto la actividad el día jueves, éstas clases duraron 30 minutos y fueron más dinámicas e intensas que la semana anterior. En cada jornada iniciamos y terminamos con los estiramientos. Les cuento que no fué fácil encontrar quién me tomara las fotos. Sin embargo, existen muchas personas amables y dispuestas a prestar su colaboración.

Entre los ejercicios aeróbicos que el entrenador incluyó en la rutinas de la semana, estuvo lo siguiente: combinó patadas y golpes, golpe bajo y gancho, haciendo repeticiones de cuatro por cada movimiento y series. Agregando movimientos diferentes cada vez, saltos simulando saltar la cuerda, entre otros.

Fue una excelente rutina tanto física como mental, ya que debíamos memorizar las secuencias y tipos de ejercicios que correspondían a los señalados e indicados previamente. Estos ejercicios y movimientos se realizaron ejercitando los miembros inferiores y superiores a la izquierda y derecha.

So we were happy to do the activity on Thursday, these classes lasted 30 minutes and were more dynamic and intense than the previous week. Each day we started and ended with stretching. I have to tell you that it was not easy to find someone to take my pictures. However, there are many kind people willing to help.

Among the aerobic exercises that the trainer included in the week's routines, was the following: he combined kicks and punches, low blow and hook, doing repetitions of four for each movement and series. Adding different movements each time, jumps simulating jumping rope, among others.

It was an excellent routine both physically and mentally, as we had to memorize the sequences and types of exercises that corresponded to those previously indicated and indicated. These exercises and movements were performed exercising the lower and upper limbs to the left and right.

A pesar de las exigencias de las clases me sentí muy a gusto y no me generaron ningún tipo de molestias a mi cuerpo. Por el contrario pude descansar y dormir mejor esta semana. Es realmente evidente las mejoras a mi cuerpo y salud realizar actividades físicas, especialmente los ejercicios aeróbicos.

Cabe destacar que la música acompañó el ritmo de las clases y además de la motivación de nuestro instructor que estuvo muy pendiente que hiciéramos los ejercicios de manera apropiada para evitar lesiones o alguna dolencias, especialmente en la rodilla.

Por demás está decir lo gratificante que es para mí ejercitarme y realizar mis actividades físicas y caminatas. Además del beneficio que genera a mí cuerpo los ejercicios aeróbicos como los que realicé ésta semana ; disfruté conocer y compartir con excelentes personas, quienes han sido muy receptivas y simpáticas.

Gracias amigos de @fulldeportes por acompañarme y compartir conmigo las gratas experiencias en la realización de mis actividades físicas.

Amigo de #hive práctica alguna disciplina deportiva, ejercita tu cuerpo con constancia y se felíz 😀.

Despite the demands of the classes I felt very comfortable and they did not cause any discomfort to my body. On the contrary, I was able to rest and sleep better this week. It is really evident the improvements to my body and health to perform physical activities, especially aerobic exercises.

It is worth mentioning that the music accompanied the rhythm of the classes and also the motivation of our instructor who was very attentive that we did the exercises properly to avoid injuries or any ailments, especially in the knee.

Needless to say how rewarding it is for me to exercise and do my physical activities and walks. In addition to the benefit that aerobic exercises like the ones I did this week generate to my body, I enjoyed meeting and sharing with excellent people, who have been very receptive and friendly.

Thank you friends of @fulldeportes for joining me and sharing with me the pleasant experiences in the realization of my physical activities.

Friend of #hive practice some sport discipline, exercise your body with constancy and be happy 😀.

Fotografías por @elamaria// Photographs by @elamaria

Fotografías y collage editadas en GridArt por @elamaria// Photographs edited in GridArt

Fotografías tomadas desde mi teléfono celular Redmi 9A//Photos taken from my Redmi 9A phone.

Traductor usado es Deepl// Translator used is Deepl