EXERCISE AND ITS BENEFIT [ENG/ESP]

Hello Lions, it's another wonderful Monday morning, the 9th of October. It's a new week and I hope we all are ready to rock it hard. Many of us went to the gym house, some also went for other ceremonies like marriage and birthday parties, some went to the film house and some went to the swimming pool and other relaxation locations. Welcome and hope we are ready to make a difference in this new week.

Hola Leones, es otra maravillosa mañana de lunes, 9 de octubre. Es una nueva semana y espero que todos estemos listos para rockear con fuerza. Muchos de nosotros fuimos al gimnasio, algunos también fuimos a otras ceremonias como bodas y fiestas de cumpleaños, algunos fueron al cine y algunos fueron a la piscina y otros lugares de relajación. Bienvenidos y espero que estemos listos para marcar la diferencia en esta nueva semana.

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INTRODUCTION / INTRODUCCIÓN

Am going to be talking about Exercise and its benefits and I will extend it by talking about different kinds of exercise we have and their effects on the body. Please try and read through it for more details because I promise to give you all the things you need to know about exercise.

Voy a hablar sobre el ejercicio y sus beneficios y lo ampliaré hablando de los diferentes tipos de ejercicio que hacemos y sus efectos en el cuerpo. Intente leerlo para obtener más detalles porque prometo brindarle todo lo que necesita saber sobre el ejercicio.

EXERCISE AND ITS BENEFIT
EL EJERCICIO Y SU BENEFICIO

Exercise is an activity that needs physical effects to carry out. It helps in sustaining and improving our health and fitness. You can also say that exercise is those activities that we do in other to keep us healthy, strong, and fit all the long.
Some people just maintain a particular type of exercise or activity believing that it's enough for them but my dear friends that's is not enough for the body.
There are four types of exercise:

También se puede decir que el ejercicio son aquellas actividades que realizamos en otros para mantenernos sanos, fuertes y en forma todo el tiempo. Algunas personas simplemente mantienen un tipo particular de ejercicio o actividad creyendo que es suficiente para ellos, pero queridos amigos, eso no es suficiente para el cuerpo. Hay cuatro tipos de ejercicio:

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• Endurance Resistencia:

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This is an exercise that is done to increase your endurance and is also called aerobic exercise. Is also an exercise that increases your breathing and heart rate.

Este es un ejercicio que se realiza para aumentar la resistencia y también se llama ejercicio aeróbico. También es un ejercicio que aumenta la respiración y el ritmo cardíaco.

• Examples Ejemplos:

Walking, jogging, swimming, jumping, biking, climbing hill or stairs, playing tennis or basketball, etc.

Caminar, trotar, nadar, saltar, andar en bicicleta, subir colinas o escaleras, jugar tenis o baloncesto, etc.

• Strength Fortaleza:

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This is an exercise that is set to improve strength and endurance and you can also call it resistance or weight training.

Este es un ejercicio diseñado para mejorar la fuerza y ​​la resistencia y también puedes llamarlo entrenamiento de resistencia o con pesas.

• Examples Ejemplos:

Powerlifting, weightlifting, push-ups, Squats, overhead press, pull-ups, and planking exercises.

Levantamiento de pesas, levantamiento de pesas, flexiones, sentadillas, press de hombros, dominadas y ejercicios de plancha.

• Balance:

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This is a kind of exercise that strengthens the muscles in your legs and core and keeps you upright. This exercise gives you to have a full balance while standing so you would easily fall.

Este es un tipo de ejercicio que fortalece los músculos de las piernas y el tronco y te mantiene erguido. Este ejercicio le permite tener un equilibrio total mientras está de pie para que pueda caerse fácilmente.

• Examples Ejemplos:

Here are some exercises you need to do to keep your balance. Standing on one foot, The heel to toe walk, balance walking, and Standing from a seated position.

Aquí hay algunos ejercicios que debe hacer para mantener el equilibrio. De pie sobre un pie, caminando del talón a la punta del pie, caminando en equilibrio y de pie desde una posición sentada.

• Flexibility Flexibilidad:

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These are exercises that improve the movement of your joints in other to carry out your daily activity without any complaints.

Se trata de ejercicios que mejoran el movimiento de tus articulaciones para que puedas realizar tu actividad diaria sin ningún tipo de molestias.

• Examples Ejemplos:

There are some examples, we have the triceps stretch, shoulder stretch, chest stretch, knee circles, butterfly stretch, downward dog, figure four, spinal twist, shoulder rolls, neck stretch, etc.

Hay algunos ejemplos, tenemos el estiramiento de tríceps, estiramiento de hombros, estiramiento de pecho, círculos de rodillas, estiramiento de mariposa, perro hacia abajo, figura de cuatro, giro de columna, giros de hombros, estiramiento de cuello, etc.

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BENEFITS OF EXERCISE/BENEFICIOS DEL EJERCICIO

1, Exercise reduces the risk of disease.

el ejercicio reduce el riesgo de enfermedad.

2, It strengthens the muscles and bones.

Fortalece los músculos y huesos.

3, It improves the ability to do work on and daily basis.

Mejora la capacidad para realizar el trabajo a diario.

4, It helps to maintain your weight.

Ayuda a mantener tu peso.

5, It improves the health of the brain.

Mejora la salud del cerebro.

6, It gives the body balance.

Le da equilibrio al cuerpo.

CONCLUSION
Exercise is very good for the body, so persons go to work and sit in the office chair from morning till they close from the office in the evening and they do that for a long period of time without take at least a day in the week to exercise there boy, and as time goes on they will be complain of waist pain and joints. Oh yes why won't they complain when they fail to exercise the body. I do exercise my body every morning before going out for any other activities for the day. If you cant do it every morning, you can make it at least 4 times a week and see if there is not going to be a great positive change in your body system/health.
Please my dear friends, let's try to make exercise our habit and stay self in all we do.

El ejercicio es muy bueno para el cuerpo, por lo que las personas van a trabajar y se sientan en la silla de la oficina desde la mañana hasta que cierran la oficina por la noche y lo hacen durante un largo período de tiempo sin tomarse al menos un día a la semana para Haga ejercicio, muchacho, y a medida que pase el tiempo se quejarán de dolor en la cintura y las articulaciones. Oh, sí, ¿por qué no se quejan cuando no ejercitan el cuerpo? Ejercito mi cuerpo todas las mañanas antes de salir a realizar cualquier otra actividad del día. Si no puede hacerlo todas las mañanas, puede hacerlo al menos 4 veces por semana y ver si no habrá un gran cambio positivo en su sistema corporal/salud. Por favor, queridos amigos, tratemos de hacer del ejercicio nuestro hábito y seamos egoístas en todo lo que hacemos.

..... Special regards to all lions in #leofinance .....

Title:	EXERCISE AND ITS BENEFITS
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